Ребёнок в самоизоляции: физические упражнения против стресса

Можно сколько угодно говорить про лёгкость самоизоляции, если у вас есть частный дом или дача, но если вы заперты в 4-х стенах однокомнатной хрущёвки да ещё и с ребёнком дошкольного возраста, то это то ещё испытание. Какие упражнения можно делать в домашних условиях, чтобы не сойти с ума ни родителям, ни детям, мы узнали у психолога и автора танцевально-двигательных тренингов Галины Ильинец.

По словам специалиста, самое главное — не замирать. Двигаться, ходить, прыгать, танцевать под любимую музыку. Вот один из выходов из стрессовых условий:

«И здесь я точно рекомендую два вида упражнений — бег как стандартный выход из стресса. Важно не замирать, поддерживать любую активность. Это элементы бега, легкие догонялки, которые возможно делать в квартире. Для детей дошкольного возраста это может быть игра, когда ребёнок разбегается и родитель его ловит. Второе — это реакция под условным названием «бей» или проявления злости. Это любые упражнения на толкания, когда ребёнок упирается ладонями в ладони родителей лёгким сталкивающим движением или это выпады друг другу навстречу или это игры в каких-то зверей, которые рычат или корчат рожи. Всё, что даст возможность мимике и телу выразить нашу природную энергию».

Иными словами даже если вы сейчас закрыты на своих 18-ти квадратных метрах, двигайтесь, общайтесь, давайте волю эмоциям.